Размер турника решает, будет ли на нём удобно заниматься. Слишком низкая перекладина заставляет поджимать ноги, слишком близкая к стене — бить коленями в стену, а толстая труба выскальзывает из рук. Разберём, какие размеры важны у домашнего турника и брусьев и как их подобрать под себя и под комнату.
На какой высоте вешать турник
В висе на прямых руках ноги не должны касаться пола. Встаньте, поднимите руки вверх и измерьте высоту до кончиков пальцев. Перекладину вешают на 5–10 см выше этой точки. Над перекладиной нужен запас для головы при подтягивании: обычно до потолка оставляют 40–50 см. При потолке 2,5 м перекладина окажется примерно на высоте 2–2,1 м.
У потолочного турника высоту задаёт вынос от потолка. У Турника потолочного Метиз он 40 см: при потолке 2,7 м перекладина будет на высоте 2,3 м.
У напольной стойки высота фиксированная, проверьте, пройдёт ли она под потолок:
| Напольный турник | Высота | Ширина перекладины |
|---|---|---|
| Турник-брусья-пресс напольный | 215 см | 105 см |
| Турник напольный версия PRO | 220 см | 106 см |
| Турник-брусья-пресс MB Barbell MB 2.04 | 235 см | габариты 130 × 120 см |
Ширина перекладины и хваты
У домашних турников BARFITS перекладина шириной 100–110 см. На такой перекладине помещаются все основные хваты: широкий, средний и узкий. Широкий хват ставят заметно шире плеч, средний — на ширине плеч, узкий — уже плеч. У моделей с мультихватом есть отдельные ручки под 45 градусов и параллельный хват, на них меняется нагрузка на спину и руки.
Для распорного турника важна не ширина перекладины, а ширина проёма. Распорные турники BARFITS выпускаются шести размеров: 75–95, 90–110, 105–125, 120–140, 135–155 и 150–170 см. Мерить проём нужно между стенами на высоте будущей перекладины. Все размеры — в разделе распорные турники.
Вынос от стены
Вынос — расстояние от стены до перекладины. Чем он больше, тем свободнее ногам при подтягиваниях и подъёмах ног, и тем больше упражнений можно сделать.
| Модель | Ширина перекладины | Вынос турника | Вынос брусьев | Статическая нагрузка |
|---|---|---|---|---|
| ONE S, наддверный | 100 см | 20 см | — | 250 кг |
| ONE | 100 см | 30 см | — | 250 кг |
| Агат | 100 см | 42 см | — | 250 кг |
| Агат 2.0, 4 хвата | 100 см | 43 см | — | 250 кг |
| Мультиагат | 110 см | 43 см | — | 350 кг |
| 3 в 1 Modern 40x40 | 105 см | 55 см | 75 см | 250 кг |
| 3 в 1 Premium 2.0 | 105 см | 55 см | 75 см | 400 кг |
| 3 в 1 BarFits-Max | 105 см | 57 см | 80 см | 400 кг |
Для подтягиваний хватит выноса 30–40 см. Для подъёмов ног, выхода силой и тренировок с подвесными снарядами берите модели с выносом от 40 см. Все модели — в разделе настенные турники и турники 3 в 1.
Диаметр перекладины
Чем тоньше перекладина, тем легче её обхватить. Чем толще, тем сильнее нагружаются пальцы и предплечья.
- 27 мм — у напольных турников-брусьев-пресс BARFITS;
- 28 мм — у настенных Агат и Агат 2.0, и у ручек складных брусьев;
- 32 мм — у распорных турников BARFITS, это увеличенный диаметр для комфорта хвата;
- 34 мм — у перекладин хайлетсов;
- 40–50 мм — обычная толщина трубы на уличных брусьях.
Если у вас небольшая ладонь, выбирайте перекладину до 30 мм. Неопреновые ручки делают хват мягче и подходят к трубе диаметром 25–30 мм.
Размеры брусьев
Ширина брусьев
Расстояние между брусьями подбирают по ширине плеч. Для складных настенных брусьев BARFITS рекомендуемое расстояние между центрами 55–60 см. У навесных брусьев New Age расстояние между брусьями 55 см. У турника 3 в 1 Premium 2.0 ширина брусьев регулируется: 45, 53 или 60 см, поэтому на них могут заниматься и дети от 10 лет. Узкие брусья сильнее нагружают трицепсы, широкие — грудь и плечи.
Высота брусьев
Настенные складные брусья BARFITS рекомендуется ставить чуть ниже уровня груди того, кто будет заниматься. В упоре на прямых руках ноги не должны доставать до пола. Если брусья низкие, сгибайте колени.
Напольные брусья бывают высокими и низкими. Хайлетсы Barfits 1.0 высотой 105 см и шириной 50 см подходят для отжиманий и горизонтальных подтягиваний. Хайлетсы-Паралетсы 2в1 Barfits Lite высотой 80 см подойдут для уголка и отжиманий на низких опорах. Все модели — в разделе брусья напольные.
Вынос брусьев от стены
Складные брусья BARFITS выступают от стены на 51 см, брусья турников 3 в 1 — на 75–80 см. Учитывайте вынос, если турник будет висеть в коридоре или узкой комнате.
Нагрузка: что значат две цифры
В карточках турников указаны две нагрузки. Рекомендуемый вес пользователя — сколько может весить тот, кто занимается. Максимальная статическая нагрузка — сколько конструкция выдерживает без движения. При подтягиваниях с рывками нагрузка на крепление больше веса тела, поэтому ориентируйтесь на рекомендуемый вес пользователя.
Как закрепить турник на нужной высоте, читайте в статье «Установка турника», а как выбрать тип турника — в статье «Как выбрать турник для дома».