Штанги разборные

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Почему говорят, что нельзя перешагивать через штангу?

Ответ: Подъем штанги сопряжен с определенным риском, возможностью получить травму позвоночника. Поэтому у штангистов принято «уважать» свой спортивный снаряд. По примете, если переступить через штангу, она может «отомстить» тебе в неподходящий момент. Также запрещается садиться на нее, и особенно пинать. Есть еще вариант, что при перешагивании через снаряд в будущем могут возникнуть трудности со взятием большего веса. Суеверие распространено исключительно в России.

Вопрос: Можно ли увеличить мышечную массу, если ешь мало белка, но много тренируешься?

Ответ: Нет. Белок является строительным материалом для мышечной ткани. Недостаток белка при интенсивных нагрузках постепенно скажется на здоровье и общем самочувствии. Чтобы получить нужные аминокислоты, организм начнет расщеплять сами мышцы, вызывая слабость, астению, снижение мышечного тонуса, судороги и болевые ощущения.

Вопрос: Правда ли, что перед сном вредно заниматься спортом? Если я занимаюсь, а после крепко засыпаю, это значит, что все ок?

Ответ: Интенсивные нагрузки повышают частоту сердечных сокращений и дыхательных движений, увеличивают концентрацию адреналина и кортизола в крови, а резкий переход от бурной активности к полной неподвижности отрицательно сказывается на состоянии сердечной мышцы. Перед сном нужно оставить час-полтора, чтобы тело успокоилось. То, что вы после тяжелой тренировки отключаетесь, означает, что мозгу не хватает энергии, все забрали мышцы.

Вопрос: Как правильно подобрать вес инвентаря, чтобы не появилась перетренированность? И какие у нее признаки?

Ответ: Основные признаки перетренированности — упадок сил, сложности при выполнении простейших упражнений, замедление или полная остановка прогресса, ломота в мышцах, раздражение, подавленность, отсутствие радости от занятий. Часто к перетренированности приводит неправильная техника и неверно подобранный вес отягощения. Поэтому в начале пути нужно брать минимальный вес (гантели по 1-2 кг, гриф на 12-15 кг), такой, с которым вы сможете отработать и запомнить технику и амплитуду движения. Нагрузку также поднимаем постепенно, к небольшому увеличению тело привыкает быстрее, и вы быстрее получите нужный эффект.

Вопрос: Зачем гимнасты и тяжелоатлеты мажут руки белым порошком?

Ответ: Это сухая магнезия, которая быстро впитывает жир и влагу, улучшает хват и фиксацию. Она также защищает от срыва, соскальзывания и образования мозолей. Порошок наносят на ладони непосредственно перед подходом. Можно купить во многих интернет-магазинах, занимающихся спортивной темой.