Войти
Войти

Шоссе Фрезер, 15

8 (804) 333-68-72 (с 8 до 20)

Рейтинг яндекс

Шоссе Фрезер, 15

(с 8 до 20)

Тяжелая Атлетика

У нас вы можете найти все, что необходимо, для того чтобы заменить себе спорт зал: гантели, штанги, грифы, диски, скамьи и стойки.

Фильтр

Показать ( шт.) Сбросить фильтры
Сортировка:

Энциклопедия

  • Вред самодельных гантель

    Вред самодельных гантель

  • Стереотипы о качках: мифы и правда

    Стереотипы о качках: мифы и правда

  • Упражнения с гирей, с помощью которых ты станешь "Халком"

    Упражнения с гирей, с помощью которых ты станешь "Халком"

  • Как правильно делать жим штанги. Тренируемся дома сами, без тренера

    Как правильно делать жим штанги. Тренируемся дома сами, без тренера

Часто задаваемые вопросы


Вопрос: Какие упражнения сделают сильным?

Ответ: Силовые показатели во многом определяются правильностью техники исполнения. Также, чтобы увеличить свою силу, нужно работать с тяжелыми весами, но меньшее количество раз. Во время упражнения концентрируйтесь на внешних объектах, позволяя телу «думать» самому. Основные «силовые» упражнения — становая тяга, жим сидя и лежа, подтягивания, приседания, подъемы на носках со штангой, элементы, выполняемые на гребном тренажере.

Часто задаваемые вопросы


Вопрос: Что все-таки лучше для жиросжигания — кардио или силовые?

Ответ: Кардио позволяет сжигать жиры только при длительной нагрузке в умеренном темпе. При этом нужно перестроить питание, снизить калорийность пищи, но не загнать метаболизм в голодный стресс. Иначе велик риск получить противоположный эффект. Силовые тренировки сопровождаются микротравмами и разрывами мышц. Поэтому после занятий вы продолжаете худеть — энергия тратится на восстановление мышечной ткани, а в перспективе и на содержание увеличившихся, развитых мышц.

Часто задаваемые вопросы


Вопрос: Какие упражнения и с чем подходят для домашней тренировки, если на зал времени нет?

Ответ: База: отжимания — классические и в обратную сторону, приседания, скручивания, берпи, отведение ног в сторону и назад (в разных вариациях), планка, выпады. Расширить возможности домашних тренировок помогут фитнес лента, гантели, турник, скакалка, медбол, фитбол, плиобокс, бодибар. Тренироваться лучше на специальном коврике, а после занятий использовать ролик для миофасциального массажа — он поможет расслабить мышцы, убрать зажимы.