Уличные тренажёры похожи на тренажёры из зала, но сделаны для работы под открытым небом: стальной каркас, защитное покрытие, крепление к основанию. Ниже — основные виды, как они называются в каталогах и на что работают. Названия взяты из нашего раздела уличных тренажёров.
Силовые тренажёры
Работают на мышцы за счёт веса самого человека и рычага. Часть моделей сделана с изменяемой нагрузкой: это видно по названию тренажёра.
- Жим от груди, баттерфляй («бабочка») — грудные мышцы, плечи, трицепс.
- Жим ногами, приседание — передняя поверхность бедра и ягодицы.
- Верхняя тяга, тяга к поясу, рычажная тяга — мышцы спины и бицепс.
- Бицепс, трицепс — отдельные тренажёры для рук.
- Скамья для пресса, брусья-пресс, «маятник для пресса» — мышцы живота.
- Гиперэкстензия — разгибатели спины и ягодицы.
- Подтягивание, гравитрон — спина и руки; гравитрон с противовесом облегчает подтягивание.
- Суперсилач, мультиштанга, комбо лифт — многофункциональные станции на несколько упражнений.
Подборка: силовые уличные тренажёры.
Кардиотренажёры
Дают равномерную нагрузку на сердце и дыхание, подходят людям любого уровня подготовки.
- Шаговый тренажёр, шагоход, шагомер, имитатор ходьбы — ходьба на месте с размахом ног.
- Эллипс, эллипсоид, велоорбитрек — движение по эллипсу, работают ноги и руки.
- Велосипед, вело, велотренажёр — педали, как у велотренажёра в зале.
- Маятник — махи ногами в стороны, работают мышцы бёдер и пресс.
- Лыжник, лыжи, лыжный ход — имитация лыжного шага.
- Степ, степпер — шаги вверх-вниз.
- Беговая дорожка, барабан для бега — бег на месте.
- Гребля, гребная тяга, лодочник — имитация гребли, работают спина, руки и ноги.
- Райдер, наездник — движение «на себя» сидя, работают руки, спина и ноги.
Подборка: уличные кардиотренажёры.
Тренажёры для растяжки и подвижности
- Шпагат — растяжка мышц бёдер.
- Флекс — растяжка и разминка спины и ног.
- Твистер, диск, супертвист — повороты корпуса, работают косые мышцы живота.
- Штурвал, рули, рулевое колесо — вращение руками, разминка плечевых суставов.
Их часто ставят парой с силовым или кардиотренажёром на одной стойке: например, «Шпагат + Велосипед» или «Флекс + Жим от груди».
Одиночные тренажёры и станции
Один и тот же тренажёр бывает для одного человека и для двоих. Есть станции, где на одной раме два-три разных тренажёра, и комплексы для троих, четверых и шестерых человек. Станция занимает меньше места, чем те же тренажёры по отдельности.
Детские тренажёры
Это детские версии взрослых моделей той же серии: шаговый, маятник, лыжный ход, степпер, твистер, жим ногами, разведение ног. Их ставят на детских и школьных площадках. Подборка: детские уличные тренажёры.
Тренажёры для людей с ограниченными возможностями
Для площадок с доступной средой есть отдельные модели, например велотренажёр для колясочников и вертикализатор. Снаряды для таких площадок собраны в разделе Параворкаут.
Как выбрать
- Решите, кто будет заниматься: взрослые, дети, люди с ОВЗ.
- Соберите набор так, чтобы были силовые, кардио и растяжка: тогда на площадке есть работа для всего тела.
- Посчитайте место: размеры есть в характеристиках карточек. Если места мало, берите станции «два в одном».
- Для дворов, парков и школ смотрите раздел уличных тренажёров для дворов, парков и школ, для закупок — страницу для госзаказчиков и застройщиков.
Как правильно заниматься на уличных тренажёрах, мы рассказали в отдельной статье.