Как начать заниматься боксом дома?

Как выбрать грушу и что еще нужно, чтобы боксировать дома?

1) Моя груша весит около 100 килограммов. Примерно как и я — это первое золотое правило при выборе главного боксерского снаряда. Слишком легкие модели быстро отлетают в сторону и делают тренировки менее эффективными. А если бы я купил грушу, которая весит больше меня в 1,5-2 раза, то удары превратились бы в легкое похлопывание. Это прикольно, но не имеет никакого отношения к боксу.

2) Тип жесткости у груши должен быть средним. Определяется этот параметр только на ощупь. Попробуйте нанести пару ударов по снаряду еще в магазине. Если с жесткостью что-то не так, ты почувствуешь дискомфорт. Лучше сразу откажитесь от такой покупки иначе рискуете травмировать руку или кисть.

3) Любой брак на груше в виде порезов, царапин или трещин недопустим.

4) После ударов средней силы груша должна слегка отклониться. Если снаряд остался неподвижным — это не ваша весовая категория.

5) Оптимальным наполнителем считается резиновая крошка. Она не сваливается, не гниет и не стареет с течением времени. Такие груши часто получаются слишком легкими, но все равно выигрывают в сравнении с моделями, заполненными опилками или песком. Главное, чтобы изделие было одинаково упругим во всех местах. Если плотность груши неравномерная, значит перед тобой некачественное или очень старое изделие.

Какую музыку я слушаю во время бокса?

Первое время прочитал в какой-то статье, что лучше всего заниматься под рок или русский рэп. Долго терпел эти навязанные кем-то рекомендации, а потом перешел на любимую дискотеку 80-х и начал работать с удвоенной силой. Вывод — боксируйте под ту музыку, которая дарит тебе вдохновение и помогает открыть второе дыхание.

А еще я заморочился и приобрел себе метроном. Если говорить проще — для тех кто занимается боксом это такой специализированный боксерский секундомер. Он учит работать по сигналу и в заданном ритме, неплохо развивает реакцию и технику. Одним словом, незаменимая вещь для тех, кто решил заняться боксом основательно, пусть даже и в домашних условиях.

Кстати, всю интересную информацию о спорте в целом и боксе в частности я черпаю вот в этой группе: https://vk.com/barfits

За все время занятий спортом дома я понял одну важную вещь. Самое главное — правильно установить и надежно закрепить тренажер. Падения со шведской стенки на любимый журнальный столик почему-то получаются особенно болезненными. Сам я не сталкивался с таким — один знакомый рассказывал.

Но несмотря на это, в следующем сообщении я постараюсь рассказать тебе, как правильно крепить тренажеры в домашних условиях, чтобы избежать любых неприятных ситуаций.