Напомню, что в прошлом уроке мы разбирали то, как устроен мозг и почему у вас всё так хреново.
Напомню вкратце:
У нас есть 3 слоя мозга:
Рептильный — самый древний, живущий на инстинктах
Лимбический — более поздний, отвечает за социальное взаимодействие и эмоции
Неокортекс — самый молодой мозг, который отвечает за рациональное мышление.
При том, что неокортекс самый рациональный — он не самый выносливый и принимает участие от силы в 5% решений, которые Вы принимаете. За всё остальное наше поведение отвечают наши рептильный или лимбический слои мозга. А неокортекс лишь постфактум объяснить нам, почему наше поведение было рациональным.
Всё наше нерациональное поведение является таким только в современном мире — раньше оно сослужило хорошую службу. Так что винить себя в том, что ваши мозги работают так, а не иначе — это глупо. Просто примите как данность и работайте с тем, что есть.
Запас топлива в неокортексе сильно ограничен, его хватает ненадолго. Если топлива в нём нет — решение будет принято рептильным или лимбическим мозгом.
Как работать с тем, что у нас есть. Распишу по шагам.Желательно письменно. В идеале майнд-картой. Выписываем то, какой вы есть.
НЕ то, каким Вы себя видите или каким хотите быть — а то, какой Вы есть, основываясь на том, какие действия Вы совершаете.
Например: В Вашем сознании Вы создаёте дефицит калорий, чтобы похудеть, а в реальной жизни Вы за неделю 5 раз пообедали в макдаке(по уважительным причинам, конечно же). Так и выписываем: «я 5 раз в неделю питаюсь в макдональдсе».
Помните задание из первого урока по определению своей калорийности? Напомню, это то, где нужно было 7 дней записывать то, что Вы едите. Вот зачем это нужно? Чтобы узнать РЕАЛЬНОЕ положение вещей, а не предположения. И я уже тогда знал, что большинство выберут более легкий путь. Кстати, если Вы — один из них — запишите о себе «выбираю лёгкие пути, даже зная, что они могут привести к плохим результатам».
Так уж мы устроены: хорошее о себе запоминаем, даже если о нём только подумали, а вот плохое быстро забываем. Так что выпишите кто Вы такой, исходя из того, что Вы РЕАЛЬНО делаете. И, может, Вы увидите, что Васька, который каждый день подтягивается с неправильной техникой делает для своего здоровья гораздо больше, чем Вы, который читает в день о тренировках по сотне страниц текста.
2. Начните планировать деятельность исходя из удовольствий и страданий.
Цель этого шага — не оказывать в условиях, когда рептильный или лимбический мозг будут принимать нежелательные решения. Например: если вы идёте в торговый центр, где есть фастфуд, будучи голодным — какова вероятность, что вы там наедитесь? Понятно, что большая. А потом сами себе объясните, что таковы обстоятельства, в курсе же черным по белому было написано, что голод терпеть нельзя, а дом далеко, да и не готово там ничего и т.п.
Так что планируйте свою деятельность так, чтобы не оказываться в ситуациях, когда рептильный и лимбический мозг, взяв бразды правления, наворотят дел. Это простые вещи: ходите в магазин сытым со списком продуктов, заранее планируйте питание, особенно на вечер(если не спланируете и начнёте решать что же съесть — велика вероятность, что ваша рациональность будет слишком уставшей, чтобы уговорить весь остальной мозг на творожок) и т.п.
Не допускайте перепадов дофамина(гормона удовольствия). Избегайте вещей, которые причиняют Вам страдания(или меняйте отношения к таким вещам). Если у Вас уже есть установка на получение удовольствия от пищи — то страдания будут провоцировать срыв с диеты.
3. Выпишите какие ДЕЙСТВИЯ приведут Вашу РЕАЛЬНОСТЬ в соответствие к Вашим ожиданиям.
Напоминаю ещё раз:
Неправильно:
-прочитать чью-то программу тренировок
-посмотреть вэбинар
-посмотреть мотивационное видео
-купить новую спортивную форму
Правильно:
-провести 12 тренировок за месяц
-создать дефицит калорий
И прекращайте ментально онанировать. Думами о действиях ничего не добиться.
4. Искоренить синдром жертвы.
Принять, что всё, что происходит с Вами — это Ваша ответственность. Перестаньте перекладывать вину на обстоятельство, привыкайте менять их или хотя бы пытаться менять.
Были у Вас случаи, когда кто-то пролез перед Вами без очереди, а Вы промолчали?
Здравствуй, лимбическая система, которая оценила, что ущерб от этого небольшой, а связываться с незнакомцем может быть себе дороже. Этот механизм раньше помогал нам выживать. Но сейчас он уже мало когда применим. Ведь что скорее всего случится, если указать человеку, что он лезет без очереди? Скорее всего он извинится и скажет, что он не заметил. В крайнем случае огрызнётся и уступить. За исключением отмороженных гопником(с которыми действительно не стоит связываться) никто не представляет для Вас опасности.
Так что всякий раз, когда происходит то, что Вас не устраивает — не молчите, высказывайте своё несогласие.
p.s. так как мозг будет искать самые простые и безопасные методы осуществить эту задачу — он сподвигнет вас на то, чтобы применить это с близкими людьми. Но так как вы по-прежнему будете находиться в зоне комфорта — эффекта от этого не будет, так что делать это нужно в незнакомой среде.
5. Искореняем выученную беспомощность.
Перестаём обобщать и искать проблемы ВНЕ сферы Вашего влияния.
-правительство плохое, экология плохая, дороги плохие, родители так воспитали, кошка громко вылизывается, мамонты вымерли и т.д.
Почему у меня всё плохо — это неправильный вопрос.
Что Я СДЕЛАЛ, чтобы всё не было так плохо — это правильный вопрос.
Так что вот вам охрененно простое и эффективеное упражнение, за которое на бизнес-тренингах берут огромные бабки:
Выписываете всё, что Вас в жизни не устраивает и задаёте себе правильный вопрос.
Те ответы, которые Вы получите станут Вашим планом действий. Вот и весь вселенский секрет как жить той жизнью, какой Вы всегда хотели жить.
6. Меняем свою Я-концепцию
Ну вот собственно мы и подошли к самому разочаровывающему шагу, который обречёт всех сознательных людей на нечто большее, чем просто бегать глазками по тексту.
Для начала хочу отметить тот факт, что Я-концепция это не только про то, кто Вы есть, но и про то, куда Вы движетесь. Это один из законов: богатые богатеют, бедные беднеют, толстые полнеют и т.д.
Ваше детское воспитание и реальность уже сформировали Ваши убеждения.
И каждый раз, когда в Вашей жизни что-то появляется, оно проходит через фильтр Вашей реальности. Если оно подходит Вашим убеждениям, то оно принимается, если нет — отсекается.
Говорят, что девушка, которая считает, что все парни — козлы, будет в своей жизни встречать только козлов. Но это не совсем правда. Встречать она будет всех, но обращать внимание будет только на козлов. Только они впишутся в её реально и поэтому она их примет. Любое отклонение будет отвергнуто или извращено её сознанием:
— предложил в дождь проводить её под своим зонтиком? — извращенец, хотел узнать, где живу
— открыл перед дамой дверь? — да просто хотел на жопу попялиться
— примерный семьянин, который ухаживает за женой? — да просто налево ходит и грехи замаливает
Далее Ваши убеждения формируют Ваши поступки.
Убеждение, что плохая генетика? — значит и делать ничего не надоПоступки формируют поведение
Нам всем кажется, что посмотреть сериальчик под пиво — это разовое мероприятие. Всем кажется, что эта вкусняшка на ночь будет последней, но время идёт и через год эта последняя вкусняшка в списке становится 365й с конца. Но вот сегодня точно последняя.
Поведение формирует способности
То, что Вы делаете по жизни формирует то, что Вы умеете делать.За то, что Вы умеете делать — Вы получаете соразмерное вознаграждение.Умеете только мыть полы и разгадывать кроссворды — будете получать минимальную зарплату. Умеете управлять компанией из десяти тысяч человек — будете иметь миллионы на счетах.
Есть продавцы, которые кушают доширак и то не каждый день, а есть те, чьи годовые зарплаты составляют миллионы рублей. Всё дело в способностях. Чем меньше людей умеют то, что умеете Вы(при условии, что это нужно людям), тем выше это будет цениться и тем лучше вознаграждаться.
Вы думали, почему Вам не хватает денег? А представьте что вы устраиваетесь на работу и ищете вакансии. В диапазоне от 10 тысяч до 10 миллионов — на какую зарплату будете рассчитывать?
Вот во столько Вы оцениваете свои способности и у окружающих нет желания оценивать их как-то иначе. Хотите больше? Развивайте компетенции, учитесь. Чему? Все прописано в вакансиях.
Способности сформируют новое окружение
Часто встречаете, что начальники отдыхают с подчинёнными? Такое бывает, да. Но в большинстве своём каждый ищет собеседника своего круга. Простой рабочий не сможет понять проблем начальника и наоборот. Можете себе представить, чтобы Криштиану Роналду беседовал о футболе с Васей Пупкиным из Мухосранского «Торпедо»? Вот и я нет. Он будет общаться с лучшими тренерами и игроками, постоянно узнавая что-то новое. Вася Пупкин же будет общаться с такими же Васями, у которых одно желание — дожить этот день и поскорее выйти на повышенную пенсию.Я уже говорил, что толстые толстеют, а худые(сказал бы худеют, но нет) не толстеют. Жизнь — это непрерывное развитие, причем в оба конца. Большой объем ляшек означает то, что с большой вероятностью он увеличится еще сильнее.
Спасибо лимбическому мозгу.
Что говорят пухлику, который сказал, что решил похудеть? Его будут успокаивать, говорить, что его любят и таким, что хорошего человека должно быть много. С другой стороны, если человек с идеальным телом решит взять десерт — его будут уговаривать отказаться, всё таки он так долго добивался такой формы.
Наша лимбическая система работает так, что мы собираемся с теми, кто похож на нас. Если человек не похож на нас, то мы стремимся либо поменять его, либо поменяться самим. В зависимости от того, что проще.
Пухляш, который устроился на работу, где все питаются правильно, начнёт худеть, потому что в окружении не принято кушать два десерта. Наоборот эта схема тоже работает. Спортсмен, вынужденный сидеть за столом с шарообразными коллегами нет-нет да и возьмёт себе десертик. А потом это станет еженедельным десертом. А потом случайно возьмёт 2 раза в неделю, в честь праздника. А потом [длинная цепочка поступков и оправданий] станет таким же круглым как и его друзья.
Постепенно его примут в эту компанию, а в глазах других людей он станет пухликом.
Общественное мнение закрепляет реальность
Если каждый день говорить человеку, что он — дурак, то он станет дураком. Это давно известно. То, что о нас думают окружающие тесно связано с тем, как мы идентифицируем самих себя. Чем дольше мы остаемся такими как есть — тем крепче наш общественный образ закрепится в умах окружающих и тем сложнее будет поменять и его и самого себя.
На этом круг замыкается.
Теперь к тому, как собственно поменять Я-концепцию. На самом деле, то, что все идет по кругу означает, что менять можно любой шаг и эти изменения отразятся на других шагах.
Реальность-Убеждения-Поступки-Поведение-Способности-Окружение-Общественное мнение-Реальность-…
Но это в теории. На практике ни реальность, ни поведение, ни общественное мнение сами по себе не меняются.
Поменять свои поступки проще всего — особенно если вы их спланировали заранее.
Если перед этим вы поменяли свои убеждения — Вам будет еще проще — неосознанные поступки поменяются вслед за ними. Но не ждите мгновенных изменений, тумблера на изменения убеждений я еще ни у кого не видел…
Поведение меняется вслед за поступками само собой.
Способности — тут уже все зависит от вас. Развивайте их или закапывайте. Только помните: мир не стоит на месте. Если Вы не становитесь лучше, то Вы становитесь хуже.
Поменять окружение — довольно эффективно. Но страшно. Лимбическая система всеми силами пытается этого избежать — для нее это угроза выживанию. Но если получится — то эффект будет заметным.
p.s. под окружением я имею в виду людей, с которыми вы больше всего проводите времени, а не тех, кто любит Вас больше всех на свете. Если с семьей вы общаетесь час в неделю, а с коллегами по 5 часов в день, то они — Ваше настоящее окружение.
Когда окружение будет воспринимать Вас по-другому — Ваше собственное восприятие себя изменится(вернее закрепится). Теперь Ваши стандарты выше. Можете себе представить, что директор по продажам в газпроме пойдет работать продавцом в ларек? Вот именно. Обратный путь в болото будет не то чтобы невозможен, но крайне маловероятен.
Но что бы Вы не делали — будьте готовы к тому, что на Вас ведрами будут лить говно со всех сторон. Все-таки общественное мнение — штука хреновая. В своих глазах Вы будете расти. Но Вы живете еще и в реальности других людей, которые будут интерпретировать Ваши поступки так, как им удобно.
Жена начала стремительно худеть? — Мужика нашла, не иначе. В реальности такого мужа жена должна быть пухлой, чтобы никуда не ушла. Потому он и будет ее подкалывать и унижать, провоцируя на то, чтобы она сдалась. А потом еще и припоминать ей неудачную попытку.
Выедете со двора на новом авто? — Воровать на работе начал
95% людей — это серая масса. Их реальность не предусматривает настоящее развитие. Поэтому они будут интерпретировать Ваш рост так, чтобы оправдывать свое бездействие. Иначе это будет выводить их из зоны комфорта.
Но главная проблема серой массы в том, что они думают, что они в оставщихся 5%. Каждый считает, что он уникальная, бл*ть, снежинка. Если и Вы так думаете, то скорее всего Вы пока тоже принадлежите подавляющему большинству. Тем 5% некогда думать об остальных — они идут к своим целям не обращая внимания на остальных.
Примите это как факт и решите уже кто Вы такой — Вася Пупкин, который вечно ждет, когда мир сам по себе станет лучше, пока варятся пельмешки или человек с конкретной целью и планом действий.
Если выбрал — ты знаешь что делать.
Барфитс.
Заказ успешно оформлен.
1.Общие положения:
1.1.Настоящее Соглашение о конфиденциальности персональной информации (далее — Соглашение) действует в отношении всей информации, которую ИП Алексеев Александр Владимирович может получить о пользователе во время использования им сайта.
2. Термины и понятия, используемые в настоящем Соглашении:
Оператор – Индивидуальный предприниматель Алексеев Александр Владимирович, зарегистрированный в соответствии с законодательством РФ, осуществляющий свою деятельность, в том числе, посредством Интернет-ресурса barfits.ru
Сайт - ресурс, расположенный в сети Интернет по адресу barfits.ru и являющийся собственностью Оператора.
Товар – продукция, информация о которой размещена на Сайте barfits.ru.
Сервисы Сайта – все услуги, доступные для использования на Сайте barfits.ru.
Заявка – процесс передачи персональных данных для связи на Сайте barfits.ru.
Персональная информация – информация, которую пользователь предоставляет о себе самостоятельно при оформлении заявки на Сайте включая, но не ограничиваясь, персональные данные пользователя.
Договор – соглашение между Оператором и Пользователем по приобретению Товара.
Пользователь – любое физическое лицо, добровольно заполнившие форму для оформления заявки на Сайте.
Соглашение о конфиденциальности – настоящее Пользовательское Соглашение, регулирующее отношения Оператора и Пользователя на протяжении всего периода предоставления и доступа Пользователя к персонализированным сервисам Сайта.
Оператор персональных данных – ИП Алексеев Александр Владимирович. Адрес места нахождения: 190013, г. Санкт-Петербург, улица Верейская д.26 кв.1
3.Цели сбора и обработки персональной информации пользователей:
3.1.Оператор собирает, обрабатывает и хранит только ту персональную информацию, которая необходима для приобретения Пользователем Товара размещенного на Сайте.
3.2. Персональную информацию Пользователя Оператор использует в следующих целях:
3.2.1. идентификации стороны в рамках договоров с Оператором;
3.2.2. доставки товара Пользователю;
3.2.3. предоставления Пользователю эффективной клиентской поддержки;
3.2.4. информирования Пользователя о проводимых Оператором мероприятиях и акциях;
3.2.5. проведение статистических и иных исследований на основе обезличенных данных.
3.3.1. для отсылки новостных сообщений 1-2 раза в неделю.
3.4. Оператор, в силу специфики способа получения информации, не проверяет достоверность предоставленной Пользователем персональной информации и не осуществляет контроль ее актуальности. Однако Оператор исходит из того, что Пользователь предоставляет достоверную и персональную информацию по вопросам, предлагаемым в форме регистрации, и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии. Всю ответственность, а также возможные последствия за предоставление недостоверной или не актуальной персональной информации несёт Пользователь.
4. Условия обработки персональной информации пользователя и её передачи третьим лицам:
4.1. Оператор хранит и обрабатывает персональную информацию пользователей в соответствии с действующими нормативными актами, а также внутренними регламентами созданными на их основе (имя, фамилия, отчество, адрес электронной почты, пол, адрес, домашний, рабочий, мобильный телефоны, серия, номер и дата выдачи паспорта).
4.2. В отношении персональной информации пользователя сохраняется ее конфиденциальность, кроме случаев добровольного предоставления пользователем информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц.
4.3. Оператор защищает персональную информацию Пользователя в соответствии с требованиями, предъявляемыми к защите такого рода информации, и несет ответственность за использование безопасных методов защиты такой информации.
4.4. Для защиты персональной информации Пользователя, обеспечения ее надлежащего использования и предотвращения несанкционированного и/или случайного доступа к ней, Оператор применяет необходимые и достаточные технические и административные меры. Предоставляемая Пользователем персональная информация хранится на серверах с ограниченным доступом, расположенных в охраняемых помещениях.
4.5. Оператор вправе передать персональную информацию пользователя (в том числе организациям, осуществляющим запись, систематизацию, накопление, уточнение, хранение, извлечение, непосредственно осуществляющим направление Пользователю специальных предложений, информации о новых товарах и рекламных акциях, обработку моих запросов и обращений, а так же осуществляющим уничтожение персональной информации) третьим лицам в следующих случаях:
4.5.1. Пользователь явно выразил свое согласие на такие действия, оформив заявку;
4.5.2. Передача необходима в рамках использования пользователем определенного Сервиса либо для оказания услуги пользователю, выполнения обязательств по договору;
4.5.3. Передача предусмотрена российским или иным применимым законодательством в рамках установленной законодательством процедуры;
4.6. При обработке персональных данных пользователей Оператор руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».
5. Изменение пользователем персональной информации:
5.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленную им персональную информацию или её часть, а также параметры её конфиденциальности, обратившись в службу клиентской поддержки Оператора по адресу shopbarfits@gmail.com или по телефону 8 800 200-25-55.
5.2. Пользователь вправе в любой момент потребовать удаления предоставленной им персональной информации, обратившись в Службу клиентской поддержки;
5.3. Для того, чтобы отказаться от получения новостных рассылок, нажмите на соответствующую ссылку внизу письма.
6. Подтверждение Соглашения:
6.1. Пользователь вправе отказаться от подтверждения настоящего Соглашения, в случае если какое-либо его условие является для Пользователя неприемлемым.
6.2. Пользователь подтверждает, что его принятие Соглашения означает полное согласие Пользователя со всеми его условиями без исключения. В том числе, Пользователь, принимая настоящее Соглашение, дает свое согласие Оператору на получение информации о специальных предложениях, о новых товарах и рекламных акциях по сетям электросвязи и по почтовой связи (включая, но не ограничиваясь: SMS-рассылки, e-mail-рассылки, Viber-рассылки, Whats-up-рассылки) и обработку своих персональных данных посредством сбора, записи, систематизации, накопления, хранения, уточнения, извлечения, использования, осуществляемую с использованием средств автоматизации, в том числе в информационно-телекоммуникационных сетях, или без использования таких средств в целях организации направления мне специальных предложений, информации о новых товарах и рекламных акциях, обработки моих запросов и обращений.
6.3. Указанное согласие Пользователя с условиями Соглашения, в том числе порядком обработки персональной информации, действует 5 лет с автоматической пролонгацией, если оно не было отозвано в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ "О персональных данных".
7. Изменение Соглашения о конфиденциальности:
7.1.Оператор имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение о конфиденциальности. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения. Действующая редакция всегда находится на настоящей странице.
8. Обратная связь. Вопросы и предложения:
8.1. Все предложения или вопросы по поводу настоящего Соглашения следует сообщать в Службу клиентской поддержки Оператора shopbarfits@gmail.com. Работа службы поддержки с 10-21 часов по Московскому времени.
Пароль выслан на почту
Пароль успешно изменен