Как выбрать диски для штанги?
От качества инвентаря зависит эффективность тренировок. И для справки: как правильно называются блины для штанги – диски (но можно использовать и слово “блины”).
По материалу:
Материал, из которого изготовлены диски, играет важную роль в их качестве, прочности и долговечности. Для изготовления дисков для штанги используются следующие:
-
железо (Cast Iron) — железные диски являются наиболее распространенным типом для штанги. Они изготавливаются из чугуна, который отливается в форму и обрабатывается для получения нужного размера. Железные диски отличаются прочностью и долговечностью, но они самые тяжелые и дорогие, за счет чего подходят для профессиональных спортсменов;
-
сталь (Steel) — диски изготавливаются из листовой стали, которая разрезается и сгибается для получения нужной формы. Стальные диски легче и дешевле железных, но они менее прочные и изнашиваются быстрее;
-
резина (Rubber) — резиновые диски изготавливаются из натуральной или синтетической резины и отличаются высокой прочностью и износостойкостью. Они обеспечивают дополнительную амортизацию, за счет чего они подходят для тренировок с шумными упражнениями (приседания и жимы);
-
композитные материалы (Composite) — диски изготавливаются из смеси материалов: пластик, резиновые гранулы и волокна. Они отличаются высокой прочностью, легким весом и низкой стоимостью. Композитные диски подходят для домашних тренировок, где шум не является проблемой.
По весу:
Вес блинов для штанги по цветам определяет нагрузку, которую вы можете добавить к упражнению. Стандартный набор дисков для штанги включает модели весом от 2,5 до 25 кг (это самые тяжелые блины для штанги). При выборе учитывайте свой уровень подготовки и цели тренировок. Если вы новичок, начните с легкого веса и постепенно добавляйте по мере роста силы и выносливости.
По диаметру:
Стандартный диаметр блинов для штанги составляет 45 см, но он может варьироваться в зависимости от производителя. Больший диаметр блинов обеспечивает лучшую стабильность и баланс во время упражнений, но он также занимает больше места на штанге и более громоздкий при транспортировке. Если вы планируете использовать диски для различных упражнений (жимы и приседания), выберите диски с большим диаметром для лучшей стабильности.
По форме и цвету:
Форма и цвет дисков для штанги могут показаться не столь важными аспектами, но они также играют роль. Стандартная форма диска для штанги имеет цилиндрическую форму с отверстием посередине для установки на штангу. Однако производители предлагают инвентарь с уникальными формами, например, диски с гребнями или диски с отверстиями для пальцев, которые обеспечивают лучший захват и стабильность во время упражнений.
Различные цвета могут помочь вам легко различать инвентарь разного веса, что облегчает процесс подбора для упражнений. Кроме того, оттенок может добавить эстетической привлекательности вашему тренажерному залу или домашней тренировочной зоне.
По применению:
Если вы планируете использовать диски для силовых упражнений (приседания, жимы и тяги), выберите диски с большим диаметром и из прочного материала, такого как железо или сталь. Они обеспечат лучшую стабильность и прочность во время выполнения упражнений с большими весами.
Для кроссфит-тренировок и функциональных тренировок (упражнения с гирями и мешками с песком), выберите инвентарь с меньшим диаметром и из более легкого материала, например, из резины или композитных материалов. Они обеспечат лучшую мобильность и маневренность во время выполнения различных упражнений.
Если вы планируете использовать инвентарь для тренировок дома, выберите диски с меньшим диаметром и из более тихого материала (резина или композитные материалы). Это поможет минимизировать шум и вибрацию во время тренировок, что особенно важно, если вы живете в многоквартирном доме или рядом с соседями.
Какие блины стоит приобрести для дома?
Определите свой текущий уровень силы и цели тренировок, чтобы выбрать диски подходящего веса. Если вы новичок, начните с легких дисков (2,5-5 кг) и постепенно добавляйте вес по мере роста силы и выносливости. Для домашних тренировок обычно достаточно набора дисков весом от 2,5 до 20 кг.
Для домашних тренировок выберите диски из более тихого материала, такого как резина или композитные материалы. Эти диски помогут минимизировать шум и вибрацию во время тренировок, что особенно важно, если вы живете в многоквартирном доме или рядом с соседями.
Для домашних тренировок выберите меньшие размеры блинов для штанги (например, 35-40 см), так как они занимают меньше места и более удобны в использовании в ограниченном пространстве.
Необходимость закрепления блинов на грифе
Закрепление дисков на грифе штанги является важным аспектом безопасности и комфорта во время тренировок. Если диски не закреплены надежно, они могут соскользнуть или сместиться во время упражнений, что может привести к травмам или неудобствам.
Существует два основных способа закрепления дисков на грифе штанги:
-
Зажимы (Collars). Зажимы представляют собой съемные детали, которые надеваются на концы грифа штанги и зажимают диски на месте. Зажимы бывают разных типов, в том числе:
-
Зажимы-винты (Spring Collars). Оснащены винтом, который затягивается для фиксации дисков на месте. Они являются наиболее распространенным типом зажимов и идеально подходят для домашних тренировок.
-
Зажимы-быки (Lock-Jaw Collars). Имеют механизм быстрого зажима и фиксации дисков на месте. Они более прочные и надежные, чем зажимы-винты, но более дорогие.
-
Закрытый гриф. Закрытый гриф имеет выступы или специальные гнезда для фиксации дисков на месте. Этот тип грифа не требует дополнительных зажимов, так как диски надежно закреплены на грифе. Закрытые модели дороже, чем обычные грифы с зажимами, но обеспечивают лучшую стабильность и безопасность во время упражнений.
При выборе способа закрепления дисков на грифе штанги учитывайте свой бюджет, цель применения штанги и уровень комфорта во время тренировок. Правильно закрепленные диски помогут вам добиться максимальных результатов в силовых тренировках и обеспечат безопасность во время занятий.
