Фитнес предлагает широкий выбор тренажеров для различных целей и уровней подготовки. Одним из популярных тренажеров, который позволяет тренировать ноги и улучшать общую физическую форму, является степпер. Давайте разберемся, какой степпер лучше купить для дома.
Степпер – что это за тренажер
Степпер, что это? Это тренажер, который имитирует движения при ходьбе или беге по ступенькам. Он представляет собой платформу с двумя педалями, которые движутся вверх и вниз, позволяя тренировать ноги и улучшать выносливость. Степперы бывают различных типов: механические, электронные и гидравлические модели. Их можно использовать в домашних условиях, или тренироваться на нем в фитнес-центрах и спортивных залах.
Особенности конструкции степпера
Перед тем как понять, какой степпер лучше выбрать для дома, необходимо изучить принцип работы.
Система нагружения
Система нагружения степпера отличается в зависимости от типа тренажера. Механические степперы используют систему пружин или рычагов для создания сопротивления. В электронных моделях работает электродвигатель для регулирования нагрузки. Гидравлические степперы используют гидравлические цилиндры для создания сопротивления. Система нагружения позволяет регулировать интенсивность тренировки и подстраивать ее под потребности спортсмена.
Ход педалей
Ход педалей – это расстояние, которое проходит педаль от верхней до нижней точки. Стандартная величина составляет от 10 до 20 см. Длинный ход педалей позволяет тренировать ноги интенсивнее, но может вызвать дискомфорт у новичков. У короткого хода педалей нагрузка меньше, что подходит начинающим спортсменам, но эффективность ниже. Учитывайте это, перед тем, как выбрать степпер.
Какой вид тренажера степпера лучше выбрать для дома
Теперь изучим виды тренажера, чтобы понять, какой степпер лучше.
Классический степпер
Классический степпер – это традиционный вид тренажера, который представляет собой платформу с двумя ступенями, которые движутся вверх и вниз. Этот тип степпера подходит для тех, кто хочет тренировать ноги и улучшить выносливость. Классический степпер позволяет выполнять различные упражнения: ходьба, бег и подъемы на ступеньки.
Мини-степпер
Мини-степпер – это компактный вид тренажера, который подходит для небольших комнат или офисов. Этот тип степпера имеет меньшие размеры, чем классический, но все же позволяет эффективно тренировать ноги. Мини-степпер стоит дешевле, чем классический степпер.
Поворотный степпер
Поворотный степпер – это современный вид тренажера, который не только тренирует ножные мышцы, но и улучшает координацию и баланс. Этот тип степпера имеет поворотную платформу, на которой можно выполнять различные упражнения, например, повороты и вращения.
С эспандерами
Степперы с эспандерами представляют собой традиционный тип степпера, который имитирует подъем по лестнице. Они оснащены двумя платформами, которые движутся вверх и вниз, позволяя пользователям поднимать ноги, как если бы они поднимались по лестнице. Этот тип степпера отлично подходит для тех, кто хочет улучшить свою выносливость и силы ног.
Эспандеры создают нагрузку на мышцы рук при выполнении упражнений. Таким образом, задействуется верхний корпус тела.
Балансировочный
Балансировочный степпер – более современный тип тренажера, который фокусируется на балансе и координации. Кроме двух платформ для ног, есть функцию балансировки, которая требует от пользователя поддерживать равновесие во время тренировки.
Балансировочный степпер подходит для тех, кто хочет улучшить свою координацию и баланс, а также сжечь калории. Он также полезен для реабилитации после травм или операций (при соблюдении врачебных рекомендаций).
Эллиптический
Эллиптический степпер представляет собой комбинацию степпера и эллиптического тренажера. В конструкцию встроены две рукоятки, которые позволяют пользователю работать руками во время тренировки.
Эллиптический степпер подходит для тех, кто хочет получить полноценную кардио-тренировку, которая включает работу рук и ног. Регулярные тренировки повышают выносливость и силу.
Гидравлический степпер
Гидравлический степпер – это один из наиболее популярных видов степперов для дома. Он работает на основе гидравлической системы, которая обеспечивает плавное и тихое движение. Гидравлический степпер имеет компактную конструкцию, за счет чего его легко разместить в небольшой комнате или даже под кроватью.
Система позволяет регулировать нагрузку в зависимости от физической подготовки пользователя. Недостатком является необходимость постоянного ухода: гидравлические элементы необходимо смазывать, чтобы тренажер работал исправно.
Лестничный степпер
Лестничный степпер имитирует движение по лестнице, что позволяет тренировать ноги и укреплять сердечно-сосудистую систему. Лестничный степпер имеет более крупную конструкцию, чем гидравлический, но можно найти малогабаритные модели. Недостатком может стать шум во время занятий на тренажере.
Детский степпер
Детский степпер – это специальный вид степпера, предназначенный для детей. Он имеет более компактную конструкцию, и легкую нагрузку, что позволяет детям безопасно тренироваться. Детский степпер может быть оснащен игровыми элементами (музыка или светящиеся кнопки).
Лучшие степперы для дома
- Xiser Mini Stairmaster – один из самых популярных и эффективных на рынке. Он имеет компактный дизайн, его легко складывать и хранить. Xiser Mini Stairmaster имеет 4 уровня сопротивления и позволяет тренировать ноги, бедра и ягодицы.
- Stamina In-Motion Under Desk Stair Stepper – предназначен для использования под столом и позволяет тренироваться во время работы. Он имеет 2 уровня сопротивления, и его легко регулировать по высоте.
- Sunny Health & Fitness Mini Stepper – имеет компактный дизайн, за счет чего его легко переносить. Он имеет 4 уровня.
- YOSUDA Indoor Stepper – имеет прочный и надежный дизайн и может выдерживать вес до 100 кг. Он имеет 4 уровня сопротивления и позволяет тренировать все мышцы ног.
Заключение
Как правильно выбрать степпер для дома? Учитывайте уровень физической подготовки и интенсивность будущих тренировок. Со степпером вы сможете поддерживать здоровье в норме не выходя из дома.
