Как выбрать беговую дорожку для дома: главные параметры и советы

Если нет возможности посещать зал, покупка беговой дорожки может стать отличным решением. Этот спортивный агрегат позволит проводить кардиотренировки, не тратя время на путь в тренажерку и обратно.

Выбор беговой дорожки для дома необходимо делать комплексно, учитывая различные критерии. Важно, чтобы он отвечал личным запросам и физическим параметрам занимающегося.

Виды беговых дорожек: механические, магнитные, электрические

При решении вопроса, какую выбрать беговую дорожку для дома, стоит ориентироваться на вид тренажера.

1. В моделях с механической системой полотно двигается за счет того, что тренирующийся прикладывает усилия при ходьбе. Главным плюсом является их невысокая стоимость. Среди минусов – отсутствие предустановленных тренировочных режимов и ограниченный объем данных, отображаемых на экране.
2. В магнитных беговых дорожках движение обеспечивается за счет магнитного привода. Этот механизм управляет скоростью полотна, обеспечивая его разгон, торможение и поддержание стабильного темпа. Среди достоинств можно выделить их демократичную стоимость, простоту конструкции, наличие предустановленных тренировочных режимов и небольшие размеры. Однако, к минусам относится отсутствие автоматической смены скорости движения полотна и необходимость ручной регулировки угла подъема.
3. Беговые дорожки с электроприводом оборудованы встроенным двигателем. Преимуществами этих устройств являются регулировка скорости, низкий уровень шума, наличие встроенных программ тренировок и удобный дисплей с информацией. К минусам можно отнести зависимость от электропитания, значительные габариты и значительную цену.

Мощность двигателя и максимальная скорость

Если требуется беговая дорожка, как выбрать ее человек может понять на основе двух критериев. Первый – мощность двигателя, основной компонент. По его характеристикам оценивается работоспособность, длительность работы и количество скоростей.

Характеристики двигателя определяются на основании максимальной скорости и размеров полотна, на котором осуществляется бег. Соответственно, чем оно шире, тем большей мощностью должен обладать двигатель.

Устройства для бега классифицируются по мощности на три категории.

1. Маломощные модели до 1,5 л.с. Компактные, они рассчитаны на пользователей весом не более 120 кг.
2. Беговые дорожки средней мощности от 2 до 3 л.с. Они отличаются большими размерами и способны выдерживать до 150 кг.
3. Мощные модели от 3 до 4 л.с. Они встречаются в фитнес-клубах, рассчитаны на вес до 221 кг.

Недостаточная мощность мотора приводит к интенсивному нагреву. Он ускоряет износ внутренних магнитов, что негативно сказывается на долговечности беговой дорожки. Также повышенная температура воздействует и на плату управления, увеличивая риск выхода ее из строя.

Производители указывают номинальную и максимальную мощность. При этом последняя может вдвое превышать номинальную. Но она важна только при старте устройства. Для поддержания скорости бега значение имеет номинальная мощность.

Недорогие модели имеют двигатели небольшой мощности, которым трудно обеспечить равномерность хода на малой скорости, особенно если пользователь имеет значительный вес. Это может выражаться в прерывистом движении полотна. Если же неспешные прогулки не важны, и масса тела не выходит за пределы 70-80 кг, то данный аспект не станет проблемой.

Пользователи с небольшим весом вполне комфортно смогут использовать дорожки с двигателями меньшей мощности. Но при весе пользователя около 110 кг использование такой дорожки приведет к перегреву мотора и значительно сократит срок его службы.

Второй критерий – скорость. Чем интенсивнее ваши пробежки, тем больше тепла выделяется от тренажера. Тем не менее, беговые тренировки зачастую занимают меньше времени, чем ходьба. Поэтому для продолжительных занятий ходьбой, превышающих 40 минут, разумнее отдать предпочтение надежной и мощной модели. Если же занятия не превышают получаса, подойдет простой вариант.

Для новичков в спорте вполне комфортной будет скорость около 6 км/ч. Рекомендуется постепенно увеличивать ее на 1 км/ч каждую неделю. Более подготовленные пользователи могут выбирать скорость в диапазоне от 7 до 12 км/ч.

Размер бегового полотна: как подобрать под свой рост

Размер беговой дорожки, ее полотна напрямую зависят от вашего роста и степени нагрузки. Чем человек крупнее, тем большую опору они должен ощущать при беге. А значит – полотно должно быть шире.

При выборе длины бегового полотна ориентируйтесь на рост.

1. Если пользователь ниже 1 метра 75 см, то дорожка может быть 120 см в длину (если человек будет ходить) и от 130 см (при необходимости бега).
2. Людям с ростом выше среднего стоит обратить внимание на дорожки длиной от 130 (ходьба) и от 140 см.
3. Крупным спортсменам с ростом от двух метров, стоит обращать на модели от 135 до 140 сантиметров для ходьбы и от 150 сантиметров для бега.

Угол наклона: зачем он нужен и какой лучше выбрать

Беговые дорожки могут отличаться уровнем наклона. В базовых, механических или компактных версиях функция изменения угла подъема может отсутствовать. Регулируя его при беге, нагрузка акцентируется на мышечные группы (например, на переднюю часть бедра или икроножные мышцы).

Угол наклона может быть как опускающимся, создавая эффект бега под гору, так и поднимающимся, имитируя подъем в гору. Компании-изготовители чаще всего обозначают лишь число ступеней регулировки, что делает прямое сопоставление моделей затруднительным. У стационарных вариантов угол подъема больше. Но чаще всего находится в пределах 4-8 градусов, что ощутимо. В дорогих моделях этот показатель выше.

Настройка угла подъема беговой дорожки реализуется двумя путями.

1. Ручная корректировка угла наклона подразумевает, что тренирующийся должен прервать занятие, сойти с беговой дорожки и самостоятельно установить желаемый угол.
2. Электрические устройства предусматривают возможность корректировки наклона двумя способами. Первый вариант – сам пользователь нажимает кнопку управления. Второй – система автоматически меняет угол на основе заданных параметров.

Уровень наклона полотна беговых дорожек может варьироваться. В наиболее простых моделях, будь то механические или компактные, функция изменения угла подъема может отсутствовать.

Полезные функции: пульсометр, программы, Bluetooth

Выбор беговой дорожки для дома зачастую зависит от определенных характеристик. Центральным элементом выступает панель управления, визуализирующая основные показатели тренировки. К ним можно отнести скорость движения, время активной деятельности, расстояние в километрах, потраченные калории и др. А специальные сенсоры отслеживают количество сердечных сокращений и сигнализируют о выходе за установленные границы.

Современные тренажеры часто обладают расширенным функционалом.

• Соединение с внешними устройствами через Bluetooth: фитнес-трекерами, телефонами, датчиками сердечного ритма.
• Создание индивидуализированных планов тренировок.
• Анализатор жировой массы, определяющий процентное содержание жира в теле относительно роста.
• Интеграция с Kinomap – воспроизведение видео с увлекательными трассами для тренировок.

В ряде тренажеров предусмотрены встроенные тренировочные комплексы. Например, программа для снижения веса ориентирована на людей, стремящихся похудеть. Включают интервальные занятия, стимулирующие обмен веществ.

Для улучшения выносливости и укрепление сердца стоит использовать специальный режим. Актуально в период восстановления после заболеваний или для поддержания здоровой работы сердечно-сосудистой системы.

Максимальный вес пользователя: важный критерий надежности

Чтобы беговая дорожка служила дольше и работала без сбоев, необходимо принимать во внимание предельный вес занимающегося. Данный параметр напрямую зависит от характеристик материалов, применяемых при изготовлении тренажера, а также от надежности его рамы.

Бюджетные устройства, как правило, оснащаются стальными рамами. В то время как в дорогих версиях используются алюминиевые компоненты. Алюминий считается предпочтительным материалом, поскольку он обеспечивает большую жесткость, устойчив к коррозии, легок и обладает повышенной прочностью.

1. Профессиональные модели имеют повышенную надежность. Использовать их могут спортсмены весом от ста шестидесяти (+–15) кг.
2. Изделия, обладающие усредненными параметрами, рассчитаны на нагрузку в диапазоне от ста до ста тридцати килограммов.
3. Устройства, рассчитанные для людей с весом около 90 кг, часто характеризуются недостаточной прочностью.

Мощность мотора также имеет большое значение. Важно помнить, что чем тяжелее человек, занимающийся на тренажере, тем сильнее двигатель потребуется для обеспечения удобства во время занятий.

Безопасность: амортизация, экстренная остановка, фиксация

Для гарантии безопасности пользователя в конструкции предусмотрены следующие элементы.

1. Страховочный ключ – это портативное приспособление, которое спортсмен фиксирует на экипировке перед началом занятий. В случае потери равновесия беговое полотно немедленно прекратит движение.
2. Постепенное увеличение скорости движения ленты обеспечивает плавный запуск, снижая вероятность травм и непредвиденных падений.
3. Предохранительный барьер – служит для защиты маленьких детей и домашних питомцев от потенциального травмирования. В случае обнаружения постороннего объекта в зоне действия сенсора, работа беговой дорожки будет автоматически приостановлена.

Не менее значимым параметром является амортизация – способность поглощать удары. Эта важная особенность делает тренировки на беговой дорожке менее травмоопасными, чем бег по улице. Стоит проверить наличие и качество специальных устройств для обеспечения безопасности.

Итоги: как выбрать беговую дорожку, которая точно подойдет

При покупке тренажера для бега важно выбрать надежное устройство с необходимыми параметрами. Важно, чтобы модель сочетала в себе функциональность, комфорт, соответствие вашим потребностям и доступную цену.

Решая, как выбрать беговую дорожку для дома, важно принимать во внимание особенности организма и планируемую нагрузку.

1. При невысоком росте и астеническом телосложении оптимальным выбором будут беговые дорожки компактных или средних габаритов. В случае, если приоритетом является скоростной бег, рекомендуется обратить внимание на модели среднего или крупного размера.
2. Людям с крупным телосложением или имеющим избыточную массу тела, стоит отдавать предпочтение беговым дорожкам среднего и крупного размера. В случае, когда приоритетом является бег с высокой интенсивностью, лучше всего подойдет модель с наиболее широким беговым полотном.

Опираясь на ваши персональные предпочтения, вы сможете сделать осознанный выбор. Если у вас появятся какие-либо дополнительные вопросы, смело обращайтесь к консультантам нашего онлайн-магазина – они помогут вам подобрать беговую дорожку, полностью отвечающую вашим потребностям.