Войти
Войти

Магазин спортивных товаров

Шоссе Фрезер, 15

8 (804) 333-68-72 (с 9:00 до 18:00 (с пн-пт))

Шоссе Фрезер, 15

Шоссе Фрезер, 15

(с 9:00 до 18:00 (с пн-пт))

Скамьи для жима

Скамья для жима — один из многофункциональных тренажеров, которые используют для силовых тренировок.


На лавке для жима выполняют множество упражнений, а если скамью будет дополнять стойка с подстраховкой для штанги, тогда можно тягать веса лежа, ведь она хороша для пауэрлифтинга.

Фильтр

Показать ( шт.) Сбросить фильтры
Сортировка:
Пройти тест
Пройдите тест и узнайте какой товар вам подойдет
Пройти тест

Энциклопедия

Тренажер скамья достаточно универсален — несмотря на название, скамья предназначена для целого комплекса упражнений, а не только для жима и приседа.


Силовая скамья хороша для дома, с помощью этого спортивного снаряда можно прокачать большинство мышц всего тела. При занятиях на профессиональной скамье набирают мышечную массу и поддерживают тело в отличном физическом состоянии.

На рынке представлены различные виды скамей: регулируемая, складная, горизонтальная, разборная модели, которые легко складываются по окончании занятий.


Также имеется:

  • скамья для жима олимпийская;
  • скамья для жима домашняя;
  • скамья для жима детская.

Как подобрать скамью для себя?

Если вы начинающий спортсмен, то стоит рассматривать домашнюю скамью со стандартными параметрами, а если вы профессиональный пауэрлифтер, то присмотрите себе наиболее прочную и грузоподъемную модель скамьи.


Наиболее удобный вариант для занятий дома: горизонтальная лавка с регулированием наклона спинки. Обычно, скамью для жима приобретают вместе со стойками, грифом и блинами разных весов, чтобы обеспечить комфортные и эффективные занятия.


На некоторые модели скамей можно навесить снаряды по типу парты Скотта для проработки бицепса, а также керл. Получается скамья для жима ног.


Рассмотрим характеристики скамей и упражнения, которые можно делать на них.

Имея большой профиль 60*40 и даже 80*40, а также толщину металла в 3 мм можно быть спокойнее, ведь, скамья выдерживает огромные веса и не ломается.


Скамья для жима, в зависимости от модели может выдерживать нагрузку от 350 кг до 500кг. Отчасти, краш-тест показывал, что скамья может выдержать еще больше, но это сократит срок её службы.


Некоторые модели скамьи для жима имеют множество положений для фиксации под разными углами, для проработки той или иной группы мышц.


Ширина скамьи составляет от 25 см, что позволит проводить занятия на ней с комфортом.

5 эффективных упражнений на профи скамьи для жима

  1. Жим штанги под углом:
  • Отрегулируйте скамью под угол в 45 градусов;
  • Лягте на скамью и возьмитесь широким хватом за гриф;
  • Снимите штангу со стоек и опустите на вдохе гриф на верхнюю часть груди;
  • На выдохе разогните локти.
  1.  Сгибание рук с гантелями:
  • Возьмите 2 гантели в руки;
  • Опустите руки вниз лежа на спине;
  • На выдохе сгибайте руки, подтягивая гантели к плечам;
  • Медленно разгибая руки, опустите гантели вниз.
  1. Жим гантелей на скамье для жима сидя:
  • Поставьте спинку скамьи вертикально, чтобы упереться;
  • Сядьте на лавку и возьмите гантели в руки;
  • Поднимите гантели к плечам, развернув к себе тыльную сторону ладони;
  • На выдохе выталкиваем гантели вверх, а на вдохе плавно их опускаем.
  1. Подъемы ног:
  • Лягте на спину, выставив скамью горизонтально;
  • Сядьте ягодицами к краю лавки;
  • Поднимите вертикально ноги и выпрямите их в коленях, держась за скамью;
  • На вдохе опустите ноги параллельно с полом, не отрывая поясницу;
  • При выдохе верните ноги в вертикальное положение.

Данное упражнение предназначено для проработки пресса.

  1. Болгарские выпады:
  • Встаньте спиной к скамье, оперившись носком ноги на лавку, вторую ногу поставьте как опору спереди;
  • На вдохе опустите колено на пол, не выводя колено вперед за носок;
  • На выдохе поднимите колено.

Для упражнений со штангой советуем использовать крюки для рук — они повысят эффективность упражнений и снимут дополнительную нагрузку с плеч.


Подведем итог: силовая скамья поможет прокачать пресс, бицепсы, ягодицы и верхнюю часть тела. На скамье прорабатывают жим и выполняют разводку гантелей в разных позах и ракурсах. Если докупить к скамье стойку и штангу, то у вас дома будет целый спортивный комплекс как в тренажерном зале!