Войти
Войти

Шоссе Фрезер, 15

8 (804) 333-68-72 (с 8 до 20)

Рейтинг яндекс

Шоссе Фрезер, 15

(с 8 до 20)

Гантели разборные

Хотите развить мускулатуру, но нет возможности посещать тренажерный зал? Занимаясь дома, при регулярных тренировках вы добьетесь не меньших результатов. Все, что для этого понадобится — простые гантели.
У нас на сайте вы сможете найти гантели таких производителей как Barbell Atlet, Sportcom и Антат, c весами от 4 кг до 39 кг

Фильтр

Показать ( шт.) Сбросить фильтры
Сортировка:

Энциклопедия

  • Вред самодельных гантель

    Вред самодельных гантель

  • Стереотипы о качках: мифы и правда

    Стереотипы о качках: мифы и правда

Разборные гантели в интернет магазине Barfits

Часто задаваемые вопросы


Вопрос: Много ли калорий сжигают упражнения с гантелями за час?

Ответ:Для точного ответа необходимо знать интенсивность тренировок, вес и рост спортсмена. Чем больше вес, тем больше энергии уходит на выполнение упражнения. Примерно же силовые тренировки средней интенсивности с гантелями или гирями позволяют за час сжечь от 350 до 550 килокалорий.


Вопрос: Есть ли противопоказания у тренировок с гантелями?

Ответ: Да. С гантелями нельзя работать при наличии сердечно-сосудистого заболевания, особенно гипертонии, астмы, травм и патологий позвоночника, грыжи пупочного кольца. Не рекомендуются силовые тренировки беременным, если сильно хочется, следует согласовать это с акушером-гинекологом. Во время болезненных менструаций работа с гантелями может усилить неприятные ощущения. После любой операции сначала нужно проконсультироваться с врачом, а потом приступать к тренировкам.


Вопрос:Прорабатывают ли упражнения с гантелями мышцы спины?

Ответ: Существует множество элементов с данным спортивным снарядом, позволяющих укрепить и проработать мышцы спины. Среди них становая тяга, тяга гантели на одной руке (с упором на скамейку либо с упором руки в ногу), свинг с гантелью. Последнее советуем выполнять только подготовленным спортсменам.


Вопрос: Как выбрать гантели?

Ответ: Гантели выбирают по четырем основным параметрам. Вес — покупаем тот снаряд, который можем взять на бицепс 10-12 раз. Состав — оптимально, если вы сможете добавить пару дисков по 0,5 кг. Вообще стандартным шагом для элементов с небольшими весами считается 1 кг. Материал — металлические и обрезиненные, последние не так больно падают на ногу. И, конечно, меньше шумят и не царапают пол. Гриф — гладкий легче разбирается, но возможно смещение дисков, снаряд с резьбой надежнее фиксирует элементы.


Вопрос: Помогают ли упражнения с гантелями сердечно-сосудистой системе становиться здоровее?

Ответ: Любые упражнения с отягощениями повышают кровяное давление, заставляя сердце прилагать дополнительные усилия по выталкиванию крови из сосудов. Если нагрузки совсем небольшие, возможно, это окажет некоторое тренировочное действие на орган. Но при занятиях высокой интенсивности или наличии сердечной патологии со временем кровь начнет застаиваться в левом желудочке, который будет постепенно увеличиваться в размерах («сердце штангиста»). И чем больше сердце будет сокращаться, качать кровь, тем быстрее оно износится.


Вопрос: Вырастут ли мышцы, если тренироваться с гантелями, но не пить протеины?

Ответ: Вырастут при условии ежедневного потребления достаточного количества белка. Важную роль играет качество питания — пищевой белок должен быстро усваиваться. Именно для этого был придуман в спортпите сывороточный протеин — рекордсмен по скорости усвоения. Но если вы хотите обойтись без него, понадобится серьезно перестроить обычный рацион, отдавая немалую часть высококачественной белковой пище.


Вопрос: Как отключить мышцы шеи при выполнении упражнений с гантелями на верхнюю часть тела?

Ответ: Мышцы шеи включаются в работу при неправильной работе с весом, несоблюдении техники. Попробуйте просто расправить плечи и поднять голову, глядя вперед. Мысленно же концентрируйтесь только на работающей зоне. В этом случае вес обычно сам встает на положенное место. Если не получается перераспределить внимание, лучше взять пару уроков у профессионального тренера.


Вопрос: Как подобрать спортинвентарь для новичка для домашних тренировок? Какой вес должен быть у гантелей?

Ответ: Нужно исходить из своего роста, веса и возможностей и учитывать потенциальный запас. Так, когда вы садитесь на фитбол, бедра должны располагаться строго параллельно полу. Длина бодибара должна быть пропорциональна росту, вес для новичков составляет около 2-х кг. Фитнес-резинки покупают по маркировке и цвету: новичкам лучше остановиться на желтом, зеленом или оранжевом варианте с обозначением s (нагрузка от 2 до 5 кг). Вес гантелей от 1,5 до 3 кг — чтобы вы могли спокойно выполнить 10-12 подъемов.


Вопрос: Как определить стартовый вес гантель? Через сколько его увеличивать?

Ответ: Стартовый вес гантели тот, который вы можете взять 10-12 раз на бицепс. Для подростков масса снаряда не должна превышать 10% от веса. Для кардио берем маленькие гантельки по 0,5-1 кг. Увеличиваем так: если вы на двух подряд тренировках без напряга сделали на два повтора больше, чем прежде, можно наращивать нагрузку. Пример: поднимали гантели по 8 повторов, а на двух последних занятиях сделали без труда 10 повторов. Все, можно наращивать вес.


Вопрос:Как правильно подобрать вес инвентаря, чтобы не появилась перетренированность? И какие у нее признаки?

Ответ: Основные признаки перетренированности — упадок сил, сложности при выполнении простейших упражнений, замедление или полная остановка прогресса, ломота в мышцах, раздражение, подавленность, отсутствие радости от занятий. Часто к перетренированности приводит неправильная техника и неверно подобранный вес отягощения. Поэтому в начале пути нужно брать минимальный вес (гантели по 1-2 кг, гриф на 12-15 кг), такой, с которым вы сможете отработать и запомнить технику и амплитуду движения. Нагрузку также поднимаем постепенно, к небольшому увеличению тело привыкает быстрее, и вы быстрее получите нужный эффект.


Вопрос: Какие упражнения и с каким инвентарем делают дома, чтобы попа была круглой?

Ответ: Одно из самых действенных упражнений — выпады, причем сначала ставят технику, а затем добавляют гантели. Эффективны вышагивания на платформу (дома можно использовать небольшую устойчивую скамью), глубокие (полные) приседания, подъем ног из положения лежа на боку, махи лежа, назад и стоя, скручивания. Полезна ежедневная ходьба на большие расстояния.